Opções de pré-treino para musculação e aeróbico

Treinar sem se alimentar pode causar fraqueza, hipoglicemia, dor de cabeça, tremores, além de dificultar o objeitivo do treino. É sempre bom pensar no que nosso corpo vai precisar de nutrientes e a dúvida mais frequente é: “Qual é a alimentação ideal pré-treino?”

“Os diferentes tipos de treino exigem alimentos variados. O aeróbico, por exemplo, precisa que o corpo tenha bastante energia. Já na musculação, você vai precisar de alimentos que forneçam explosão para o músculo”, explica Fúlvia Gomes Hazarabedian. Confira abaixo as sugestões da doutora para uma boa alimentação antes do treino:

Alimentação pré-treino aeróbico:
– Uma banana amassada com aveia em flocos e canela em pó
– Bolachas de arroz com mel e chá verde
– Torrada com geleia sem açúcar e café

Alimentação pré-musculação:
– Crepioca (tapioca com ovo) e suco de fruta natural
– Pão integral com pasta de atum e cenoura
– Iogurte desnatado com granola e uma fruta

Fúlvia ainda ressalta que o ideal é fazer a refeição 1h antes do exercício, para uma digestão correta e para que você não sinta aquele peso.